评论：健身增肌一天食谱指南
内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个重要的目标。除了规律的锻炼外，饮食在促进肌肉生长和恢复方面也至关重要。以下是为增肌而设计的全天食谱，旨在提供充足的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。 早餐 (500-600 卡路里) 早餐应为你一天的能量补充，并为你的训练提供燃料。以下是一些早餐选择：* 鸡蛋： 3 个全蛋或 2 个蛋清煎蛋卷，配上全麦面包或燕麦片* 燕麦片： 1 杯燕麦片，加入坚果、种子和水果*...
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