内容简介：减肥是一个艰辛的过程，需要大量的毅力、自律和知识。本文提出了一项为期一周的健身减肥计划，旨在帮助您启动减肥之旅。本计划结合了有效的锻炼和营养准则，让您在短短一周内看到显著的结果。 锻炼计划 第 1 天： • 热身：5 分钟轻快步行或慢跑• 锻炼：3 组，每组 15 次深蹲、15 次俯卧撑和 15 次平板支撑• 冷却：5 分钟伸展运动 第 2 天： • 热身：5 分钟轻快步行或慢跑• 锻炼...
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