内容简介：对于健身人士而言，减脂是一个常见的目标。然而，要有效地减脂，仅靠锻炼是不够的，还需要进行科学的饮食调整。以下是一些针对健身人士的减脂饮食调整方法，有助于在保持肌肉质量的同时燃烧脂肪。 一、计算热量需求 了解自己的热量需求至关重要。减脂的本质就是消耗的热量多于摄入的热量。你可以使用在线热量计算器或咨询注册营养师来确定你的基础代谢率 (BMR) 和每日热量需求。 二、制定宏量营养素比例 宏量营养素...
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