内容简介：健身不仅能增强体质，还能塑造令人羡慕的体魄。为了确保全身各部位均衡发展，掌握针对不同部位的正确动作至关重要。本文将为您提供健身各部位动作的指南，帮助您打造全面健美的体魄。 胸肌 * 卧推：仰卧在长椅上，双手握住杠铃，将其推至胸部上方，然后缓慢放下。* 上斜哑铃卧推：与卧推类似，但将长椅调整至上斜角度，以加强上胸肌的参与。* 平板飞鸟：躺在长椅上，双手各握住一个哑铃，将其向上举起至胸部高度...
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