内容简介：对于增肌者来说，均衡的饮食至关重要。健身餐需要提供您身体所需的营养，以促进肌肉生长和修复。以下是一周的增肌健身餐计划，为您提供必要的成分和烹饪说明。 星期一 * 早餐： 燕麦片配蛋白粉和浆果（约 500 卡路里）* 午餐： 烤鸡沙拉三明治，配全麦面包、蔬菜和鳄梨（约 600 卡路里）* 晚餐： 烤三文鱼配糙米和蒸西兰花（约 700 卡路里）* 小吃： 蛋白奶昔（约 300 卡路里） 星期二 *...
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