内容简介：对于女性来说，在健身房想要增肌并非易事，不仅需要针对性的力量训练，还需要在饮食方面给予足够的蛋白质和热量支持。那么，健身房的增肌女生应该吃什么呢？ 目标热量和蛋白质摄入 对于增肌，女性需要摄入足够的热量以维持足够的训练强度和肌肉修复。一般来说，增肌女性需要比平时多摄入 300-500 卡路里。同时，蛋白质是肌肉生长的基本营养素，建议每日蛋白质摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克。 健身前吃什么...
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