评论：为什么健身不增肌？
内容简介：进食量不足 增肌需要足够的热量，特别是蛋白质。如果您摄入的卡路里不足以满足健身训练的需要，身体就无法建立肌肉。确保您正在食用足量的食物，包括大量蛋白质，以支持肌肉生长。 蛋白质摄入不足 蛋白质是肌肉生长的基本要素。如果没有足够的蛋白质，身体就无法修复和建立肌肉组织。目标每天摄取至少每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。 训练强度不够 为了刺激肌肉生长，您需要进行具有挑战性的训练。使用足够的重量...
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