内容简介：健身棒是一种常见的健身器材，它具有体积小、便于携带的特点，深受健身爱好者的喜爱。使用健身棒可以有效锻炼全身肌肉，增强核心力量，改善身体柔韧性。以下介绍健身棒的正确动作方法，帮助您循序渐进地雕塑完美身材。 热身准备 在进行健身棒锻炼之前，进行适当的热身至关重要。热身可以帮助提高身体温度，增加肌肉张力，减少受伤风险。有效的热身动作包括：原地跑、跳跃、动态拉伸等。 基本动作 1. 上提 双手握住健身棒...
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