内容简介：前言 鹰爪健身动作以其极具挑战性、对握力及上半身力量的显著增强而闻名。通过模仿老鹰爪子的抓握姿势，这项动作可以有效锻炼前臂、手腕和上半身肌肉。本文将通过详细的图文解说，指导您正确掌握鹰爪健身动作，让您充分发挥其健身功效。 动作分解 1. 起始姿势：双手与肩同宽撑在地面上，手指张开成鹰爪状，拇指和食指分开。身体呈俯卧撑姿势，保持背部平直，核心收紧。 2. 下降阶段：缓慢弯曲手肘，将胸部靠近地面...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）