内容简介：## 一、全民健身的科学原理 1. 循序渐进原则 健身计划应循序渐进地增加运动强度、频率和时间，以避免身体过度疲劳或受伤。从低强度开始，逐步提升，让身体有充分的适应时间。 2. 个体差异原则 每个人都有不同的身体素质和健身目标，因此健身计划必须根据个体情况量身定制。考虑年龄、性别、健康状况、体能水平等因素，制定适合每個人的方案。 3. 系统性原则 健身计划应包含有氧运动...
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