内容简介：哑铃健身动作入门 哑铃健身是塑造肌肉、增强力量和提高身体机能的有效方式。哑铃是一种重量训练器械，由两个连接的手柄和两端重物组成。哑铃健身动作种类繁多，可以针对身体的各个部位进行训练。 握姿 哑铃健身动作中常用的握姿有：* 正握：手心朝上握住哑铃。* 反握：手心朝下握住哑铃。* 中立握：手心朝向身体握住哑铃。基本动作 哑铃健身动作的基本动作包括：* 卧推：平躺在长凳上，双手持哑铃向上推举。* 划船...
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