评论：新手一周健身计划减脂
内容简介：引言 对于新手来说，开始健身计划可能是令人望而生畏的，尤其是如果你想减脂。不过，制定一个简单的计划，循序渐进，可以让你在保持动力和取得成果的同时，安全有效地达到减脂目标。 第1天：有氧运动 + 力量训练 - 有氧运动：快走或慢跑 30 分钟- 力量训练：深蹲 3 组 x 12 次，俯卧撑 3 组 x 10 次，平板支撑 3 组 x 30 秒 第2天：休息 第3天：力量训练 + 有氧运动 -...
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