内容简介：器械健身束腰动作，也称为绳索拉伸动作，是一种针对腹部核心肌群的高效复合运动。它主要通过旋转上半身，来增强腹斜肌、腹直肌和腹横肌的力量，同时有助于雕塑腰围。 器械束腰动作的种类：高位绳索束腰：坐在器械上，双脚固定，双手握住拉力绳向上拉至头部。中位绳索束腰：同上，但拉力绳高度设定在腰部水平。低位绳索束腰：同上，但拉力绳高度设定在膝盖以下。 器械束腰动作的益处：增强腹部核心力量...
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