内容简介：引言 健身房里种类繁多的健身动作可能令人望而生畏。为了帮助您踏上健身之旅，我们分解了 20 个经典动作，详细说明它们的正确形式和目标肌肉群。 1. 深蹲 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。下蹲，使臀部向后并降低身体，直到大腿与地面平行。保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。目标肌肉群：臀大肌、股四头肌、腘绳肌 2. 俯卧撑 手掌放在肩膀宽度的位置，双脚放在后面。弯曲肘部，胸部向地面下降...
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