评论：健身增肌的快速方法
内容简介：健身增肌是一个需要时间和努力的过程，但有许多策略可以帮助你更快地达到目标。本文将探讨一些科学支持的技巧，帮助你最大化肌肉生长，并减少达到理想体型的所需时间。 1. 摄取足够的蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的基石。健身者每磅体重需要摄入0.8-1.2克蛋白质才能促进肌肉生长。优良的蛋白质来源包括瘦肉、家禽、鱼、豆类和乳制品。通过蛋白质补充剂补充饮食也是一个不错的选择。 2. 渐进超负荷...
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