内容简介：在健身之旅中，增肌和减脂是两个至关重要的阶段。了解每个阶段的科学原理对于取得最佳效果至关重要。本文将探讨健身增肌期和减脂期的关键原则，帮助您优化训练和饮食策略，以实现您的健身目标。 增肌期 增肌期旨在增加肌肉质量和力量。在这个阶段，您的重点应该放在建立肌肉组织上。以下是增肌期的主要原则： 热量盈余 要增肌，您需要摄取比消耗更多的热量。这被称为热量盈余...
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