内容简介：对于任何踏上健身之路的人来说，了解如何补充营养以最大化他们的成果至关重要。蛋白粉和增肌粉是健身界最受欢迎的补充剂，但对于新手来说，了解它们的不同之处以及何时使用它们可能颇具挑战性。 蛋白粉 蛋白粉基本上是蛋白质的浓缩形式。它们来自各种来源，包括乳清、酪蛋白、大豆和大米。新手健身者最常使用的蛋白粉类型是乳清蛋白，因为它快速消化和吸收，非常适合在锻炼前后或一天中任何时候补充蛋白质...
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