内容简介：增肌，对于健身爱好者来说是一个永恒的话题。而增肌训练，离不开健身房。在健身房里，有哪些动作是增肌必练的呢？今天，我们就来详细了解一下。 一、复合动作 复合动作是指同时锻炼多个肌群的动作，它们不仅能带来更大的肌肉刺激，还能提升身体整体力量。增肌训练中，复合动作必不可少。 1. 深蹲 深蹲是腿部训练之王，它能锻炼股四头肌、腘绳肌、臀大肌等下肢肌群。深蹲的动作要领是：双脚与肩同宽，保持背部挺直...
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