内容简介：拉伸运动对于健身至关重要，它有助于提升训练效果，避免受伤，提高整体运动表现。在开始任何健身活动之前，进行适当的拉伸至关重要，它能提升肌肉的灵活性、活动范围和血液循环。本文将详细介绍在健身前进行有效拉伸的步骤和方法，帮助您安全且高效地完成运动。 1. 动态拉伸热身 动态拉伸是一种在运动过程中进行的拉伸形式，有助于提高肌肉温度，增加心率，并为接下来的训练做好准备。以下是一些常见的动态拉伸动作：*...
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