内容简介：减脂健身是一段艰辛而有回报的旅程。通过科学的方法和持之以恒的努力，您可以最大限度地提高减脂效率，快速达到理想的体重。以下是一个循序渐进的指南，帮助您制定高效的健身减脂计划： 1. 设定切合实际的目标 避免设定过于雄心勃勃的目标，因为这会导致挫折感和放弃。根据您的身体状况和健身水平，每周设定1-2磅的减重目标。不要试图在一夜之间减掉大量体重，这既不健康也不可持续。 2. 制定有针对性的锻炼计划...
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