评论：健身增肌，喝牛奶的技巧
内容简介：对于健身人群，尤其是需要增肌的群体而言，牛奶是一个重要的营养来源。它富含蛋白质、钙、维生素和矿物质，可以帮助肌肉生长和修复，同时增强骨骼健康。然而，喝牛奶也有讲究，正确的方式可以最大限度地发挥它的作用。 喝奶的最佳时机 对于健身人群而言，喝奶的最佳时机是：锻炼前：牛奶中的乳清蛋白可以快速消化吸收，为肌肉提供能量。锻炼后：锻炼后喝牛奶可以促进肌肉修复和生长，补充流失的电解质。睡前...
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