评论：健身动作：俯身TYW
内容简介：概述 俯身TYW（T-bar、Y-bell、Wrestler Row）是一种复合型健身动作，可以锻炼多个肌群，包括背部、肩部和手臂。它是一个多平面动作，可以改善稳定性和核心力量。 动作步骤 1. 将T杆固定在高位滑轮上，高度应与你的胸部齐平。2. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。3. 抓握T杆，握距略宽于肩宽。4. 保持背部平直，核心收紧，向前俯身。5. 向下拉T杆至胸部，同时肘部向后打开。6....
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