内容简介：众所周知，想要增肌，就必须摄取足够的营养和进行适量的运动。然而，传统观念认为，运动前应该避免进食，以免造成胃部不适和影响运动表现。但近年的研究发现，在运动前吃饱喝足，反而有益于增肌。 运动前进食的益处 运动前进食可以提供以下益处：* 能量补给：食物中的碳水化合物和脂肪可以为运动提供能量，帮助提升运动表现。* 降低肌肉分解：蛋白质可以帮助抑制运动中的肌肉分解，保护肌肉组织。* 提高激素分泌：进食后...
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