内容简介：如果你没有时间或资源去健身房，不要害怕！有很多有效的房间健身动作，你可以在舒适的家里完成。这些动作不需要任何特殊的设备，而且它们可以帮助你锻炼身体的所有肌肉群。 初学者适合的动作 俯卧撑：* 俯卧，双手与肩同宽放在地上。* 保持身体成一条直线，弯曲手臂，将胸部降低到地上。* 停顿，然后推回起始位置。深蹲：* 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。* 臀部向后推，仿佛要坐在椅子上，直到大腿与地面平行。*...
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