内容简介：健身减肥是许多人追求的目标，但令人沮丧的是，很多人在达到目标体重后经历了体重反弹。反弹的原因是多方面的，了解这些原因对于制定有效的预防策略至关重要。 反弹原因： 代谢适应：健身减肥时，身体会适应较低的卡路里摄入量，导致新陈代谢减慢。一旦恢复正常饮食，身体会因效率提高而储存更多卡路里。肌肉损失：健身减肥过程中，为了响应卡路里赤字，身体会分解肌肉组织。当不再锻炼时，肌肉质量减少，导致代谢进一步减慢...
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