内容简介：侧身动作是一类健身动作，主要针对身体的侧面肌肉。这些动作可以帮助锻炼核心、臀部、大腿和小腿，同时提高全身的稳定性、平衡性和活动能力。 侧身动作的好处 * 加强核心力量：侧身动作可以激活腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，从而加强核心肌肉群。强壮的核心有助于改善姿势、保护腰椎和提高运动表现。* 改善臀部稳定性：侧臀肌（臀中肌和臀小肌）在侧身动作中扮演着至关重要的角色。通过锻炼这些肌肉，可以提高臀部的稳定性...
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