内容简介：踏入五十岁，你的身体会发生一些生理上的变化。新陈代谢会减慢、肌肉质量会流失、关节会变得僵硬。这些变化会让你更容易感到疲劳、受伤和生病。不过，不要让这些变化妨碍你保持活跃和健康。通过适度的定期锻炼，你可以抵消这些变化，并享受更健康、更充实的晚年生活。 以下是为50岁以上人士量身定制的一些日常健身方法：有氧运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动...
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