内容简介：French press 是一种经典的复合力量训练动作，以针对三头肌而闻名，三头肌是上臂后侧的肌肉群。这个动作可以帮助增加肌肉质量、提高力量并改善肩部稳定性。 如何进行 French Press 动作步骤：1. 坐姿，双脚平放在地上，肩宽距离。2. 双手握住哑铃，手掌朝前，与肩同宽。3. 肘部弯曲，哑铃放在头顶上方，前臂与地面平行。4. 缓慢地将哑铃向下压，保持肘部靠近身体。5. 在最低点暂停...
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