内容简介：导言 在增肌健身计划中，二分化训练是一种高效且省时的训练方式。通过轮流训练不同的肌肉群，二分化训练可以最大限度地提高训练效果，同时最大程度地减少过度训练的风险。 二分化训练的原理 二分化训练将身体的肌肉群分为两组，在不同的训练日进行训练。例如，在周一，你可能会训练胸部、三头肌和肩膀等上半身肌肉群；而周二，你可能会训练背部、二头肌和腿部等下半身肌肉群...
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