内容简介：对于健身新手来说，增肌是一项充满挑战但又令人兴奋的任务。麦蔻健身因其系统完善的训练计划和专业的指导而备受推崇，成为新手增肌的理想选择。本文将深入探讨麦蔻健身的新手增肌方案，指导你如何循序渐进、科学有效地实现增肌目标。 一、训练计划的制定： 麦蔻健身的新手增肌训练计划以复合动作为主，如深蹲、卧推、硬拉等，这能同时刺激多个肌肉群，最大化增肌效果。计划通常包括2-3次力量训练，每次训练45-60分钟。...
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