内容简介：如果您正在寻找一种高效的减脂塑形方法，那么健身房 30 天减脂计划非常适合您。该计划结合了力量训练和有氧运动，可帮助您燃烧脂肪、增加肌肉质量并改善整体健康状况。 计划结构 该计划分为 30 天，每周进行 4-5 次训练。每节训练包括 20-30 分钟的力量训练和 20-30 分钟的有氧运动。休息时间应为 1-2 分钟。 力量训练 力量训练部分的目标是增加肌肉质量并促进新陈代谢。选择复合练习...
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