内容简介：对于 50 岁以上的男性来说，保持活跃和健康至关重要。以下是一系列专为 50 岁男性设计的健身动作，可帮助提升力量、体能和整体健康状况。 热身 开始锻炼前务必热身，以减少受伤风险和提高表现。以下是一些简单的热身动作：原地踏步：30 秒侧向提膝：每侧 15 次躯干扭转：每侧 10 次臂环绕：10 次顺时针，10 次逆时针 力量训练动作 1. 杠铃深蹲 深蹲是锻炼下半身肌肉的复合动作...
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