内容简介：简介 健身跳箱是一种高强度全身运动，可以提高力量、敏捷性和心肺健康。它涉及跳到一个箱子或平台上，然后跳回地面。这项运动既简单又有效，可以适应不同水平的健身者。 动作教学 步骤 1：设置 * 选择一个与你膝盖高度相匹配的箱子或平台。* 以双脚与肩同宽站立，面向箱子。* 向后轻微弯曲膝盖，准备跳跃。步骤 2：摆动 * 向下摆动手臂，同时向前轻微弯曲膝盖。* 当你接近箱子时，快速摆动手臂和腿。步骤 3...
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