内容简介：对于寻求改善身体健康和减轻体重的人来说，遵循科学的饮食计划至关重要。本文提供了全面的健身减肥饮食计划表，旨在帮助您设定现实目标、获得充足的营养，并保持可持续的体重管理。 设定现实目标：减肥与燃脂 减肥并不等于燃脂。减重是指体重下降，而燃脂是指脂肪组织减少。两者之间的区别在于水、肌肉和脂肪的比例。设定现实的目标，关注脂肪燃烧而不是单纯的体重下降，才能保证长期效果。 计算卡路里需求...
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