内容简介：健身是一项全面的活动，它可以帮助人们达到各种健康和健身目标，包括减脂和增肌。然而，人们在健身时经常陷入一个误区，那就是认为健身的目标只能是减脂或增肌。 事实上，健身可以同时实现减脂和增肌，关键在于个人的健身计划、营养摄入和整体目标。 減脂的健身計畫 減脂的健身計劃主要集中在有氧運動，例如跑步、游泳和騎腳踏車。這些運動可以幫助燃燒卡路里，從而導致體脂肪減少。此外，加入抗阻訓練（例如舉重...
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