评论：运动后的健身方法
内容简介：概述 剧烈运动会对你的身体产生重大影响，包括暂时降低免疫系统，增加肌肉酸痛和僵硬等。适当的运动后恢复可以帮助你的身体从锻炼中快速恢复，并为下一次锻炼做好准备。 运动后的恢复方法 1. 冷却运动 在高强度锻炼后，进行5-10分钟的轻度活动，例如步行或慢跑。这有助于逐渐降低心率和体温，并减少肌肉酸痛。 2. 伸展 运动后拉伸有助于改善柔韧性，减少肌肉酸痛和紧绷感。专注于伸展锻炼中使用的主要肌肉群。...
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