内容简介：前言 对于独居的女性来说，保持健康和健康可能具有挑战性。缺乏传统的健身房环境和与他人的互动可能会降低主动性和动力。然而，通过采取简单的健身计划和实施一些改变生活方式的措施，独居女孩绝对可以在舒适的家中有效地锻炼身体。 身体活动的基本原则 为了制定有效的健身计划，重要的是要了解身体活动的基本原则：频率：每周至少运动 5 次。强度：中等强度的运动，让你呼吸急促但仍然可以说话。时间：每次运动至少 30...
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