内容简介：对于健身房小白来说，减脂是一项令人望而生畏的任务。但是，随着正确的指导，它可以变得简单高效。本文将为健身房小白们提供一份循序渐进的减脂攻略，帮助他们达到理想的身体目标。 1. 设定现实的目标： 急于求成只会适得其反。每周减掉 0.5-1 公斤体重是一个健康且可持续的目标。专注于逐步减肥，而不是短期内大幅度减重。 2. 调整饮食： 减脂的关键是创造热量缺口，这意味着摄入的热量少于消耗的热量...
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