内容简介：对于想要增肌的人来说，饮食是关键。你需要摄入足够的热量和蛋白质才能促进肌肉生长。以下是一日三餐增肌食谱，可提供所需的所有营养。 早餐 燕麦片配浆果和坚果（1杯煮熟的燕麦片，1/2杯浆果，1/4杯坚果）鸡蛋配全麦吐司（3个鸡蛋，2片全麦吐司）希腊酸奶配水果和格兰诺拉麦片（1杯希腊酸奶，1/2杯水果，1/4杯格兰诺拉麦片） 这些早餐都富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，可以为你的增肌之旅提供动力。...
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