内容简介：对于想要增肌的健身人士来说，蛋白粉一直被认为是必不可少的补剂。但对于那些不想摄入人工添加剂或注重天然饮食的人来说，不摄入蛋白粉增肌是否可行？答案是肯定的。本文将深入探讨如何通过均衡的健身餐计划，在不摄入蛋白粉的情况下有效增肌。 增肌原理：蛋白质与饮食 增肌的本质是让身体合成更多肌肉蛋白质。蛋白质是肌肉的主要组成部分，摄入充足的蛋白质是增肌的关键。然而，蛋白质的摄入量并不是越多越好。一般来说...
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