评论：健身手臂前后运动方法
内容简介：打造强健手臂是健身计划的重要组成部分。手臂前后运动既能锻炼肱二头肌也能锻炼肱三头肌，是一项很好的复合练习。 动作指南 1. 准备: 双脚与肩同宽站立，手持哑铃或壶铃，手掌朝前。2. 弯举阶段: 弯曲肘部，将哑铃/壶铃举至肩高，保持上臂贴近身体。3. 伸展阶段: 继续向后伸展肘部，将哑铃/壶铃向后举至身体后面。4. 返回起始位置: 控制性地将哑铃/壶铃降回起始位置。 常见错误 * 摇摆躯干:...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）