内容简介：想要健身增肌，饮食是关键环节之一。合理的饮食计划可以为身体提供充足的营养，支持肌肉生长和修复。野哥健身作为国内知名健身博主，其增肌饮食理念深受健身爱好者的推崇。本文将详细介绍野哥健身增肌饮食计划，帮助你科学有效地增加肌肉。 一、卡路里盈余 增肌的核心原则之一是创造卡路里盈余，即摄入的卡路里多于消耗的卡路里。一般来说，建议每日多摄入500-1000卡路里的热量，以促进肌肉生长...
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