评论：健身增肌吃多少克蛋白质？
内容简介：蛋白质是健身增肌不可或缺的营养素。它有助于肌肉修复、生长和恢复。摄取充足的蛋白质对于最大化健身效果至关重要。本文将探讨健身增肌需要摄入多少克蛋白质，并提供实践建议和支持证据。 每日蛋白质需求 理想的每日蛋白质摄入量取决于个人因素，例如体重、活动水平和健身目标。 对于一般成年人：建议摄入量为每公斤体重0.8-1.2克蛋白质。对于体重70公斤的人，这相当于每天约56-84克蛋白质。 对于健身增肌的人...
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