评论：健身增肌的饮食：科学指南
内容简介：健身增肌需要一个全面的方法，其中营养扮演着至关重要的角色。为了最大限度地促进肌肉生长，有必要制定一个均衡、卡路里充足的饮食计划。本文将深入探讨健身增肌的饮食准则，提供科学依据和实用建议，帮助健身者制定最有效的增肌膳食。 卡路里需求 增肌需要热量盈余。这意味着摄入的卡路里必须大于消耗的卡路里。一般来说，建议健身者每天增加 300-500 卡路里。这个数字将根据个人新陈代谢...
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