内容简介：长期健身是提升健康和幸福感的基础，但要长期坚持健身并非易事。本文将提供一个全面指南，帮助您正确制定长期健身计划，并享受健身带来的全面益处。1. 设定明确而现实的目标 明确您的健身目标至关重要，无论您是想要减脂、增肌还是提高整体健康状况。您的目标应该是具体、可衡量、可实现、相关和有时间限制的（SMART）。例如，与其设定“改善健康”的模糊目标，不如设定“每周锻炼三次，每次 30 分钟”的具体目标。...
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