内容简介：50岁开始健身可能看起来势不可挡，但事实并非如此。通过正确的策略和循序渐进的方法，您可以在这个年龄段安全有效地开始您的健身之旅。 评估您的身体状况 在开始任何健身计划之前，了解您的当前健康状况非常重要。安排一次全面体检，包括心脏病、糖尿病和关节炎的检查。这将帮助您确定任何潜在的健康问题，并指导您的健身计划。 循序渐进的方法 不要试图一开始就做得太多。从低强度活动开始，并逐渐增加强度和持续时间...
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