内容简介：后背是人体的重要部位，强壮的后背不仅能提升身材美感，还能改善姿势，预防腰背疼痛。哑铃是健身房中常见的训练工具，使用哑铃可以进行各种后背训练动作，有效增强后背肌群力量和耐力。 哑铃划船 哑铃划船是经典的后背训练动作，主要锻炼背阔肌、菱形肌和后三角肌。动作步骤如下：1. 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈，背部挺直。2. 双手各握住一个哑铃，掌心相对。3. 弯曲肘部，将哑铃向肋骨处拉动，保持背部挺直。4....
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）