内容简介：踏进健身房，面对琳琅满目的健身器材，你是否感到迷茫？不知从何下手？别担心，这份健身房动作大全将为你提供全面的指导，覆盖各个部位的训练动作，让你高效塑形，打造完美体魄。 胸部 卧推：躺在卧推凳上，双手握住杠铃略宽于肩宽，以胸部贴杠为起始位置，向上推起杠铃至手臂伸直。哑铃飞鸟：坐在哑铃凳上，双手各握一个哑铃，将哑铃向两侧平举至与肩同高，然后缓慢下放哑铃至胸前。 背部 杠铃划船：双手正握杠铃...
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