内容简介：## 对于体型瘦削的人来说，增重和增加肌肉可能是一项挑战。传统上，体格较瘦的人被认为不适合进行举重训练，但事实并非如此。通过正确的杠铃动作和营养计划，瘦子同样可以获得肌肉和力量。 为瘦子量身定制的杠铃动作选择针对瘦子肌肉纤维和运动模式设计的特定杠铃动作至关重要。以下是一些最有效的选择：- 卧推：针对胸部、三角肌和三头肌。- 杠铃深蹲：针对股四头肌、腘绳肌和臀大肌。- 硬拉：针对整个后链肌肉群...
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