评论：健身增肌需要多久？
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，所需时间因人而异。影响增肌速度的主要因素包括饮食、训练计划、遗传和恢复情况。一般来说，新手增肌速度会比较快，而随着训练水平的提高，增肌速度会逐渐减慢。本文将探讨影响增肌速度的因素，并提供一些建议，帮助您优化增肌过程。 影响增肌速度的因素 1. 饮食饮食是增肌的关键因素。为了建立肌肉，你需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质是肌肉生长和修复的必需营养素...
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